Túžba po dokonalom bronzovom opálení neodrádza ľudí ani pod hrozbou lekárov. Nesprávne slnenie môže spôsobiť spálenie aj rakovinu. Slnečné žiarenie je však aj zdrojom pre doplnenie vitamínu D v našom tele. Ak nájdeme správny spôsob ako sa oddať slnečným lúčom, dokážeme zo slniečka vyťažiť len to dobré.

1  Aký som fototyp?

Dôležité je vedieť, ako dlho môžeme svoje telo vystavovať slnečnému žiareniu. Podľa farebného odtieňa pokožky, spolu s farbou vlasov a očí sa vytvoril akýsi kľúč k určovaniu fototypu od ktorého sa ďalej odvíjajú možnosti ochrany pred slniečkom. Vo všeobecnosti platí, že tmavší ľudia to majú na slniečku jednoduchšie a stačí im základná ochrana. Naopak ľudia, ktorí majú bledú pokožku, väčšinou ľudia s bledšími vlasmi sa musia poriadne pred slnkom chrániť používaním vyšších ochranných faktorov v kozmetických prípravkoch.

2  Na slniečko si zvykajte postupne

Na slnko si zvykajte postupne. Pre prvý kontakt so slnkom stačí pár minút, nie celé hodiny. Dbajte na to, aby ste sa natreli opaľovacím prostriedkom pol hodiny pred pobytom na slnku. O výške ochranného faktora (SPF) rozhoduje váš prirodzený fototyp aj miera už dosiahnutého opálenia. Použite vždy dostatočné množstvo opaľovacieho prípravku, ktorý riadne rozotrite. V ponuke kozmetických spoločností sú rôzne druhy ochranných prostriedov určených na slniečko. Sú to krémy, gély, oleje, rozprašovače či aerosóly. Stačí si len vybrať svojho favorita.

3  Ochranný faktor

Na začiatku letnej sezóny je vhodné voliť prípravky s vyšším ochranným faktorom. Postupne potom, keď si už pokožka zvykne na vystavovanie sa slnku a naberie ľahký hnedý odtieň, môžme voliť nižší faktor. Najprirodzenejšie je opaľovať sa postupne, nevystaviť pokožku dlhodobým a nárazovým dávkam slnečného žiarenia. Práve vtedy totiž hrozí spálenie.

Číslo ochranného faktora ovplyvňuje dobu, ktorú môžete byť na slnku bez toho, že sa spálite. Pre začiatok letnej sezóny je teda vhodné voliť krémy s vyšším faktorom, pre tých, ktorí majú bledú pokožku však platí, že by mali používať najvyššie ochranné faktory počas celého leta. Nemali by sme tiež zabúdať na pokrývku hlavy, prípadne ľahkú blúzku, ktorá nás ochrániv čase najintenzívnejšieho žiarenia cez obed.

4  Na citlivé miesta nezabudnite!

Sú miesta, ktoré sú obzvlášť citlivé na spálenie. Keď sa pred pobytom na slnku natierame, väčšinou nezabudneme na tvár, ruky, nohy, chrbát či brucho. Najviac sa však môžu spáliť napríklad uši či nos, citlivý je aj dekolt, odvážnejší vystavujú slnečným lúčom aj prsia či zadok, ktoré často počas celého roka do kontaktu so slniečkom ani neprichádzajú. Povedať si "veď iba na chvíľu" sa môže vypomstiť v podobe bolestivých spálenín a bezsenných nocí. Treba na to myslieť vopred.

5  Na obed v chládku

Medzi 11. a 15. hodinou je vhodné prečkať pod strechou. Oddýchnuť si v kaviarni či dať si obed v reštaurácii je aj príjemne strávenou chvíľou, kedy by sme na slnku nemali byť. Slnko je vtedy príliš ostré a aj intenzita UV žiarenia príliš vysoká.

6  Deti sú obzvlášť citlivé

Detská pokožka je jemná a veľmi citlivá na slnečné žiarenie a preto by sme práve deti mali chrániť čo najviac. Nevystavovať ich slnečným lúčom je v čase dovoleniek nemyslitelné, preto sa treba striktne držať pravidiel ako zabrániť chybám.

Ideálne je použiť prípravky odolné voči vode, potu i oteru, aj napriek tomu je nutné nanášanie krému pravidelne opakovať každé 2 hodiny. Ak je vaše dieťa mimoriadne citlivé na slnko, môžete jeho pokožku chrániť vhodným oblečením.

Deti by sa mali vždy natierať prípravkami s minimálnym faktorom 30, vhodnejšie sú prípravky s SPF 50. Detská kozmetika na slniečko je väčšinou dostupná práve v týchto ochranných faktoroch. Nezabúdajte na klobúčiky, tričká, slnečné okuliare. Najlepšie je deti zvykať na takúto ochranu už odmalička a byť im v tomto smere príkladom. Ak dieťa vidí rodičov v slnečných okuliaroch a klobúkoch, rado ich napodobní.

7   Aj v tieni sa treba chrániť

Nezabúdajte, že aj keď je pod mrakom, alebo sedíte v tieni, môžete sa opáliť, dokonca aj spáliť. Ochranu preto nepodceňujte ani keď je slniečko za oblakmi.

8  Čo je to UVA a UVB?

 UVA žiarenie spôsobuje starnutie a UVB spálenie pleti, preto je potrebné chrániť sa pred oboma. Aj krátke vystavenie sa ostrému slnku v malých dávkach spôsobuje tzv, fotostarnutie - teda predčasné vrásky alebo pigmentové škvrny. UVA lúče pôsobia aj cez sklo a podieľajú sa na vzniku slnečnej alergie.

9  Hory a voda

Ak sa chystáte tráviť dovolenku pri vode alebo v horách, nezabudnite sa obzvlášť dobre pripraviť na zvýšenú intenzitu slniečka. Vodná plocha odráža slnečné lúče viac ako čokoľvek iné, na horách je zasa slniečko ostrejšie ako v nížinách.

10  Po opaľovaní hýčkajte svoju pokožku

Ak chcete, aby sa vám vaša pokožka odvďačila zdravým vzhľadom, vsaďte na kvalitné prípravky po opaľovaní. Krémy, gély či sprchovacie prípravky po opaľovaní obsahujú regeneračné zložky, ktoré hydratujú namáhanú pokožku. Ak túžite po prírodnej lekárni, do kufra na dovolenku si zabaľte prípravky s výťažkami z rastlinky aloe vera.