Superpotraviny sú rezonujúcim termínom a už naše staré mamy vedeli, ako bojovať s chorobami pomocou potravín, ktoré máme bežne k dispozícii. Čo všetko naštartuje imunitu nám a tiež našim deťom?

Otužovanie a pestrá strava

Schopnosť tela reagovať na výkyvy teplôt prináša výhodu v tom, že sa telo postupným otužovaním vie vysporiadať za krátky čas so zmenami. Otužovanie teda patrí k prvým správnym krokom, ako sa vyhnúť bežnému prechladnutiu a udržiavať sa v kondícii. Postupné zvykanie si na chladnejšiu sprchu, po saune si dopriať ochladenie, to všetko telu prospieva.

Rovnako dôležitá je pestrá strava a prísun vitamínov a minerálov v podobe ovocia a zeleniny. Sú potraviny, ktoré nám na naštartovanie imunity pomôžu.

Potraviny, ktoré by sme nemali podceňovať

Superpotraviny a imunita, to je rovnica, ktorá je sledovaná vedcami aj lekármi a prináša poznatky o tom, ako jedlo využiť v náš prospech. Najviac skloňované sú tieto druhy ovocia a zeleniny:

Citrusové ovocie – grapefruit, citrón, limetka...

Pomaranče a citróny sú hneď v prvej línii ochrancov imunitného systému vďaka zdroju vitamínu C. Ten potrebuje naše telo v boji proti chorobám a stará sa tiež o biele krvinky, ktoré v boji proti vírusom a ochoreniam potrebujeme mať vo forme. Denná dávka vitamínu C je teda veľmi potrebná.

Odporúča sa kombinovať vitamín C a D pri nástupe chrípky či prechladnutia, prípadne v čase, keď sú viacerí okolo nás chorí.

Cesnak

 Toto prírodné antibiotikum je uznávaným bojovníkom voči chorobám. Vďaka jedinečným látkam ako je alicín a sírnaté zložky, pôsobí v tele regeneračne na cievy, znižuje tlak krvi a pôsobí antibakteriálne. Keď si dáte hrianku s cesnakom, prečistí poriadne aj dutiny. Určite to poznáte.

Zázvor alebo ďumbier

Svojou miernou štipľavosťou pôsobí proti bolesti hrdla. Mamičky vedia, že zázvor pôsobí aj na podráždený žalúdok, prípadne pálenie záhy objavujúce sa aj v tehotenstve. Zázvorový čaj určite zatočí aj s prechladnutím a spolu so silicami mäty ide o dvojicu, ktorá dobre spolupracuje a zmierni príznaky chrípky.

Cibuľa

Babičky a ich povestný cibuľový čaj a elixíry na jej báze. Naozaj to funguje! Cibuľa totiž obsahuje látky, ktoré aktívne bojujú proti infekciám a zápalom. Cibuľa tiež obsahuje zinok, kremík a síru a tiež spektrum vitamínov B. Tento koktail prospieva imunite. Cibuľa a jej liečivé účinky sú overené aj rokmi. Cibuľový čaj, či elixír z nakrájanej cibule zaliatej medom poznáme už veľmi dlho. Stačí len využiť blahodarné vplyvy cibule a sme o krok bližšie k zlepšenej imunite.

Med a včelie produkty

Nie nadarmo sa medu hovorí tekuté zlato. Nájdeme v ňom zložky, ktoré inde nie. Med by mal tvoriť každodennú súčasť nášho stravovania. Jeho lahodná chuť v sebe skrýva aj množstvo vitamínov a minerálov. Ide tiež o prírodné antibiotikum.

Med posilňuje imunitný systém vďaka antioxidantom, ktoré pôsobia v tráviacom trakte. Tiež pomáha uvoľňovať dýchacie cesty a aj na hrdlo pôsobí protizápalovo. Zmes medu a škorice je tiež zdravým a chutným receptom, ktorým si urobíte radosť, pretože chutí, a zároveň spravíte niečo dobré pre svoje telo.