Dodržiavate pitný režim? Viete, že niektoré potraviny vám pomôžu udržať telo hydratované? Tie, ktoré sa o váš organizmus postarajú nájdete v článku.

Dopriať si šťavnaté ovocie či zeleninu, ktorá okrem dobrej chuti poskytne telu blahodarnú vlahu je príjemným benefitom. Treba si vyberať také druhy ovocia a zeleniny, ktoré vodu obsahujú vo väčšinovom podiele. Niektoré sú svojimi vlastnosťami známe, iné menej.

Uhorka

Šalátová uhorka v sebe skrýva neskutočnú silu. Vo svojom tele okrem zaujímavých látok udržiava skoro 97% vody a je tak potravinou s vôbec najväčším podielom vody. Svojou špecifickou chuťou je obľúbenou zložkou džúsov, či hustejších smoothies, v neposlednom rade je tiež vyhľadávanou šalátovou ingredienciou.

Pri uhorke ešte chvíľu zostaneme. Recepty, kde ju možno využiť sú rôzne. Od pitia až po využitie na hydratovanie pokožky. Odličovaciu vodu na báze uhorkovej šťavy sme vyskúšali aj v redakcii a môžeme odporúčať! Postup na jej prípravu je jednoduchý a v chladničke voda vydrží naozaj dlho v dobrej kondícii.

Uhorková limonáda s mätou

• 500 ml vody
• 2-3 lyžice medu
• Trs mäty
• Plátky uhorky (cca 10)
• Citrónová šťava

Všetky ingrediencie zmiešame v džbáne, pridáme kocky ľadu. Na dochutenie môžeme tiež priliať trochu jablkového džúsu, prípadne limonádu ešte okoreniť klinčekom a škoricou.

Uhorková pleťová voda

Uhorku nakrájame na plátky alebo nastrúhame a zalejeme prevarenou vychladnutou vodou v pomere 1:1. Necháme lúhovať pol hodinu a potom tekutinu precedíme. Pridáme čajovú lyžičku jablčného octu a prelejeme do uzatvárateľného pohára. Udržiavame v chlade. Pleťová voda z uhoriek pôsobí ako hydratačné tonikum a používa sa ako bežné kozmetické prípravky. Stačí ju nakvapkať na odličovací tampón a očistiť pleť.

Grapefruit

Voda v grapefruite je obsiahnutá až v 90% čo radí toto ovocie k druhom, ktoré dobre hydratujú. Grapefruit je obľúbeným ovocím do ovocných šalátov, džúsov či limonád. Zaujímavý je aj vysoký podiel vitamínu C, znižuje hodnoty cholesterolu a je tiež obľúbenou potravinou rôznych diét.

Ľadový šalát

Neuveriteľný obsah vody v ľadovom šaláte ho radí na významné miesto z hľadiska hydratácie organizmu. Obsahuje až 95.6% vody a v šalátoch hrá nezameniteľnú rolu hlavnej ingrediencie. Vedeli ste o tomto benefite?

Ďalšie ovocie a zelenina s vysokým podielom vody:

• Stopkatý celer 95,4%
• Reďkovka 95,3%
• Paradajky 94,5%
• Zelená paprika 94%
• Karfiol 92,1%
• Melón 91%
• Špenát 91%
• Brokolica 90%