Tehotenstvo ženy je naozaj krásne obdobie. Nielenže sa vo vás vyvíja nový život a pripravujete sa na novú kapitolu života, ale dokážete už počas neho vplývať na zdravie dieťatka. I keď niektoré ženy často trápia rôzne nepríjemnosti, ako sú opuchy, rané nevoľnosti či problém s pleťou, voňavý uzlíček po deviatich mesiacoch, ktorý si zoberiete domov z pôrodnice určite stojí za to. Veľmi dôležitý, počas tehotenstva a dojčenia, je správny stravovací návyk, ale aj dodržiavanie pravidelného pitného režimu. Prečo je voda taká dôležitá?
Po vyššom prísune tekutín siahame keď je teplo, sme chorí alebo športujeme. Naše telo je z väčšej časti tvorené vodou, ktorá sa z nášho tela dostáva vylučovaním, potením sa, dýchaním a to nielen počas športovej aktivity, ale aj v chladnejšom počasí. Preto je dôležité dopĺňať vodu nonstop. Obzvlášť to platí, keď nosíte pod srdcom nový život. Špeciálny pozor by si mali dávať ženy s nízkym tlakom, kedy im môže ešte v tehotenstve poklesnúť. Prísne pravidelný pitný režim by mali dodržiavať aj dojčiace mamičky.
Tehuľky, vody sa báť nemusíte!
Časté močenie alebo problém s inkontinenciou je počas tehotenstva či dojčenia bežné. Z tohto dôvodu sa ženy boja piť väčšie množstvo tekutín. Nedostatok vody môže spôsobovať zdravotné problémy ako zápchu, nadúvanie, zápaly močového mechúra, hemoroidy, podráždenie, únavu, bolesti hlavy či problém činnosti pečene a ľadvín. Ubližujete nielen sebe, ale aj bábätku. Voda totiž dopravuje dieťatku živiny, ktoré sú dôležité pre jeho zdravý rast. Dehydratácia môže spôsobiť kontrakcie a predčasný pôrod. Ženám sa s ňou spája aj zadržiavanie vody v tele a opuchy. Myslia si, že vznikajú kvôli veľkému príjmu tekutín. Pravdou je, že ak pijeme dostatočné množstvo tekutín, telo si nemusí vytvárať rezervy a vodu v tele zadržiavať.
Koľko čoho vypiť?
Odborníci tvrdia, že denný príjem tekutín tehuľky by nemal klesnúť pod 1,8 l denne. Ideálny priemer je 2,5 l vrátane tekutín z jedla. Ak dojčíte, mali by to byť až 3 l, pretože veľká časť tekutín ide do materského mlieka. Ich nedostatok môže znížiť tvorbu materského mlieka. Vyhnúť by ste sa mali presladeným nápojom, ktoré obsahujú veľa chemikálií. Bublinkové nápoje zas môžu spôsobiť prekyslenie organizmu, nadúvanie a zhoršovať nevoľnosť. Vyhýbajte sa nápojom s obsahom alkoholu, kofeínu, teínu, chinínu a niektorým bylinkovým čajom. Siahnite radšej po ovocných džúsoch, zeleninových šťavách, ovocných čajoch a povoleným bylinkovým čajom. Ideálne je, ak pijete čistú pramenitú vodu akou je napríklad „živá“ voda Toma Natura, ktorá je natoľko kvalitná, že ju nie je potrebné dodatočne upravovať. Vyberať si môžete aj dojčenské balené vody. S pitím minerálok pozor! Vyššia mineralizácia môže negatívne ovplyvniť krvný tlak a zaťažiť funkciu ľadvín. Nadmerné množstvo soli v minerálke môže spôsobiť zadržiavanie vody v tele a opuchy. Obmedzte ich a radšej striedajte. Preháňať by ste to nemali ani s čiernym a zeleným čajom či kolovými nápojmi. Dôležité však je dávkovať tekutiny postupne počas celého dňa a nepiť vodu len vtedy, keď pociťujete smäd.
Ako sa donútiť piť?
Jednoducho! Každý deň si postavte fľašu pramenitej vody doslova na oči. Uvidíte, ako rýchlo sa vám bude voda míňať, keď ju budete mať neustále na očiach. Pravidelnému pitnému režimu sa nepoďakuje len vaše telo a bábätko, ale aj pokožka, ktorá bude na pohľad jemnejšia a čistejšia. Tak kvetiny, už sa len zalievajte a čakajte na voňavé bábätko!